Romige Bloemkoolsoep Met Kaas En Croutons

0
2146
romige-bloemkoolsoep-met-kaas-en-croutons
romige-bloemkoolsoep-met-kaas-en-croutons
Bereidingstijd: 30 minuten
Personen: 4

bloemkoolsoep is een gezonde keuze vanwege de vele voedingsstoffen die het biedt. Bloemkool is een kruisbloemige groente en zit boordevol vitamines, mineralen, vezels en fytonutriënten die belangrijk zijn voor een gezond dieet.

Eerst en vooral is bloemkool rijk aan vitamine C, wat een krachtige antioxidant is die het immuunsysteem ondersteunt en helpt bij de opname van ijzer. Een portie bloemkoolsoep kan een aanzienlijke hoeveelheid vitamine C leveren, waardoor het een uitstekende keuze is om je immuunsysteem te versterken.

Daarnaast is bloemkool rijk aan vitamine K, wat belangrijk is voor de bloedstolling en de botgezondheid. Vitamine K speelt ook een rol in het bevorderen van een gezond hart- en vaatstelsel.

Bloemkool bevat ook verschillende mineralen, zoals kalium, magnesium en foliumzuur. Kalium is essentieel voor het reguleren van de bloeddruk en het bevorderen van een gezond zenuwstelsel. Magnesium is belangrijk voor de spierfunctie en het bevorderen van een gezonde stofwisseling. Foliumzuur is belangrijk voor celgroei en ontwikkeling, vooral tijdens de zwangerschap.

Bovendien is bloemkool een goede bron van vezels, wat belangrijk is voor een gezonde spijsvertering en het bevorderen van een verzadigd gevoel. Vezels helpen ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verlagen van het cholesterolgehalte, wat kan bijdragen aan een gezond hart.

Fytonutriënten, zoals indol-3-carbinol en sulforafaan, zijn ook aanwezig in bloemkool en hebben krachtige antioxidant- en ontstekingsremmende eigenschappen. Ze worden geassocieerd met een verminderd risico op bepaalde soorten kanker en andere chronische ziekten.

Bloemkoolsoep kan een gezonde en voedzame keuze zijn voor gewichtsbeheersing, omdat het laag is in calorieën en koolhydraten, maar rijk aan voedingsstoffen. Het kan een heerlijke manier zijn om meer groenten aan je dieet toe te voegen, vooral als je moeite hebt om voldoende groenten te eten.

Het is echter belangrijk om op te merken dat de voedingswaarde van bloemkoolsoep kan variëren, afhankelijk van de bereidingswijze en de toegevoegde ingrediënten. Het is het beste om zelfgemaakte bloemkoolsoep te maken met verse, biologische ingrediënten en het gebruik van overtollige zout, suiker en vet te minimaliseren.

Kortom, bloemkoolsoep is een gezonde keuze vanwege de vele voedingsstoffen die het biedt, zoals vitamine C, vitamine K, mineralen, vezels en fytonutriënten. Het kan bijdragen aan een gezond dieet

 

Klik hier voor meer soeprecepten

Romige Bloemkoolsoep Met Kaas En Croutons. Gewoon een lekkere soep! Heerlijk romig en goed van smaak. Ook nog eens simpel te bereiden. Veel kookplezier!

Ingrediënten

  • 2 uien
  • klontje boter
  • 1 bloemkool
  • 1 aardappel
  • 1 liter groentebouillon
  • 75gr geraspte kaas
  • 3 eetlepels verse tijm
  • 200ml volle melk
  • handje vol croutons
  • zout en peper

Bereidingswijze

  1. Snij de ui fijn en fruit deze ongeveer een minuut in een klontje boter in een soeppan
  2. Snij ondertussen de bloemkool in roosjes en was deze in een vergiet schoon
  3. Schil de aardappel en snij deze in blokjes
  4. Voeg de bloemkool en aardappel toe en bak het geheel voor ongeveer 3 minuten in de pan
  5. Voeg vervolgens de groentebouillon toe, roer het door, doe de deksel op de pan en laat het 20 minuten zachtjes pruttelen
  6. Pureer de soep met een staafmixer tot een gladde massa en voeg de geraspte kaas toe
  7. Voeg 2 eetlepels tijm en de volle melk toe
  8. Roer het geheel goed door en laat het nogmaals 5 minuten zachtjes pruttelen
  9. Breng de soep op smaak met zout en peper
  10. Server de bloemkoolsoep in kommen en garneer het met de overgebleven tijm, croutons en een beetje extra geraspte kaas

Benodigdheden

Staafmixer

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here